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PEDAL TREINO
Objetivo: Aperfeiçoar a performance dos ciclistas do grupo.
Descrição:
O “Pedal Treino” é um treino de ciclismo mais intenso, com percurso de aproximadamente 40 km.
O ritmo é mais forte e há apenas uma parada de 10 minutos para:
Uso do banheiro
Hidratação
Alimentação rápida (de preferência, levada pelo próprio ciclista para evitar atrasos)
Regras para Pedalar em Grupo com Segurança
1. Obediência e Posicionamento:
– Siga sempre as orientações dos guias.
– Nunca ultrapasse o guia sem autorização.
– Mantenha-se atrás do guia que estiver fechando o grupo.
2. Sinalização e Ultrapassagens:
– Sinalize com antecedência qualquer movimento que você for fazer.
– Evite ultrapassagens desnecessárias.
– Siga a orientação do guia quanto à formação do grupo (duas filas ou fila única).
– Mantenha a formação durante todo o trajeto. Evite andar em grupos de três.
3. Paradas:
– Caso precise parar fora do planejado, levante a mão.
– O guia que estiver atrás irá verificar o que está acontecendo.
4. Subidas:
– É parada obrigatória para todos no topo de cada subida, em local seguro.
– Aguarde os demais integrantes do grupo antes de continuar o deslocamento.
Outras Regras Importantes:
– Mantenha uma distância segura do ciclista à sua frente.
– Respeite os outros ciclistas e usuários da via.
– Seja paciente e compreensivo com os demais integrantes do grupo.
Pedale com responsabilidade e divirta-se!
Segurança e Conforto
1. Capacete: Seu uso é obrigatório para sua segurança em caso de quedas.
2. Luvas: Recomendadas para proteger as mãos em quedas e proporcionar melhor aderência ao guidão.
3. Óculos de Ciclismo: Protegem os olhos contra insetos, poeira e outros elementos que podem causar incômodos e prejudicar a visão.
4. Iluminação: Farol e pisca-pisca traseiro garantem maior visibilidade e segurança noturna.
5. Hidratação: Carregue uma caramanhola com água pura ou isotônico para se manter hidratado durante o pedal.
Tenha sempre em mãos:
– Câmara de ar reserva ou kit remendo: Para reparar furos e furos no pneu.
– Espátulas para retirar o pneu: Facilitam a remoção e instalação do pneu durante o reparo.
– Bomba de ar (com ou sem indicador de pressão): Permite calibrar os pneus de acordo com a pressão recomendada.
– Chaves com medidas e tipos adequados aos componentes da sua bike: Para realizar ajustes e reparos básicos.
– Chave de corrente e elos sobressalentes: Úteis para reparar a corrente em caso de quebra.